In deze blog nemen Loes, Nele en Eva je mee in hoe je ruimte kunt creëren voor jezelf.
En dat gaat niet (alleen) over letterlijk een ruimte creëren in je huis, al is dat ook een fijne basis.
Lees mee over hoe jij meer ruimte kunt maken voor jezelf binnen verschillende onderwerpen en thema’s.
Wat kun je doen om emoties te verlichten?
Emoties willen maar één ding: gevoeld worden.
Wat er vaak gebeurt is dat we onze emoties onderdrukken of ervan dissociëren, omdat de emotie op dat moment niet comfortabel voelt.
Door het onderdrukken van deze emotie, gaat het vaak sluimeren in ons onderbewuste en kunnen we er op allerlei manieren ‘last’ van krijgen.
Wanneer je leert emoties te zien voor wat ze zijn, energie in beweging, wordt het steeds gemakkelijker om emoties toe te laten en te doorvoelen.
Het voelen en uiting geven aan emotie kan op allerlei manieren, waarbij de belangrijkste pijler bewustzijn is.
Adem. Observeer wat er is en kijk ernaar, vrij van oordeel.
Zo wordt je bewust van wat er is, van welke emotie er is.
Vervolgens kun je door anders te doen een ander effect gaan oproepen, waardoor je tot nieuwe inzichten over jezelf komt.
Om emoties toe te laten, om ze de ruimte te geven, heb je een veilige omgeving nodig.
Dit kan zijn in je slaapkamer met de deur op slot of juist buiten in de natuur.
Als de emotie er niet mag zijn, dan kun je deze ook niet verder onderzoeken. Dan kan er geen bewustzijn over komen.
Wanneer dat bewustzijn er is, dan kan een familie systemisch perspectief je helpen om deze emotie te laten gaan.
Want als deze niet van jou is, maar je draagt bijvoorbeeld boosheid bij je van je vader, dan kan het makkelijker zijn om vanuit dit inzicht de emotie los te laten.
Open jezelf voor de emoties. Onderzoek wat jou kan helpen, maak een bewuste keuze en ervaar wat het voor jou doet.
Er is geen fout!
Kan ik meer verbinding aangaan in mijn relatie?
Waar ook de vraag mee samenhangt: ‘Hoe kan ik een betere partner of ouder zijn?’
Een betere verbinding met je omgeving begint met een betere relatie met jezelf.
Wanneer je in verbinding staat met jezelf, ben je je meer bewust van je gedachten, gevoelens en patronen.
Je weet ‘wie’ je zelf bent en je kunt (innerlijke) reacties beter plaatsen. Hierdoor kun je steeds zuiverder de verbinding aangaan met je omgeving.
Door jezelf te observeren komen de nieuwe inzichten. Deze belichten soms een deel in jou waarvan je vergeten was dat het bij je hoorde.
Het licht een stukje op uit je onderbewuste. Met de verheldering daarvan, ben je een stukje dichterbij jezelf gekomen.
Door de behoefte horend bij het verhelderde stukje bewust te gaan integreren, maak je meer ruimte in je leven voor de échte jij.
Wanneer je eerlijk bent over wat je voelt en ervaart, kunnen de relaties om je heen je zelfs helpen bij het beter leren kennen van jezelf en het aangaan van een diepere relatie met je eigen Zijn. Vanuit daar groeit de relatie met je omgeving weer.
De ruimte voor belemmerende patronen, opgekropte emoties en projectie wordt kleiner wanneer jij je bewust bent van wat je doet.
Die patronen zitten vaak in de relatie met je ouders, waarbij je partner dat al spiegelend weer naar voren brengt.
Vanuit een onbewuste houding zit je meer op de laag van irritatie en frustratie, dan op de verbindende laag.
Door jezelf en je partner als twee losse delen te zien, kun je ook beter gaan zien bij wie wat hoort.
Je kunt de ander dan gebruiken als spiegel, om beter naar jezelf te gaan kijken. Waar jij uit de patronen met bijvoorbeeld je ouders mag stappen.
Zet jezelf op één, daarmee wordt de verbinding met de omgeving ook beter.
Hoe kan ik me lekkerder in mijn lijf voelen?
Fysieke klachten hebben vaker hun oorsprong buiten het lichamelijke.
Dus in het emotionele, mentale, spirituele of systemische.
Door vanuit een holistisch perspectief naar je klachten te kijken, ontstaat er al meer ruimte.
Stel je eens voor dat je vanuit je familie een zware last op je schouders draagt.
Een zorg voor een familielid of de druk om het familiebedrijf voort te zetten bijvoorbeeld.
Zou je daar geen schouderklachten van krijgen?
Neem waar wat zich in je lichaam manifesteert, zodat je het helder kunt zien en er grip op kunt krijgen.
In ademsessies observeer je wat er gebeurt, wat je inzichten verschaft.
Deze verheldering van het onderbewuste brengt je een stukje dichter bij jezelf.
In alle lagen, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel, ontstaat er dan meer ruimte voor de échte jij.
Door bewust (daar heb je ‘m weer) met je lichaam bezig te zijn, kun je je lekkerder voelen.
Een vorm van yoga kan hierbij helpend zijn, omdat yoga focust op de connectie van je lichaam met je adem, je mind, ziel en alles wat groter is dan jijzelf.
Maar ook andere dingen kunnen helpend zijn:
- een fijne wandeling in het bos (liefst zonder afleiding)
- even lekker dansen op je favoriete muziek
- een warm bad
- vijf diepe ademhalingen
- etc.
Zelfs in het moment kun je telkens opnieuw connectie maken met je lichaam: door even bewust stil te staan, naar binnen te keren en je af te vragen: ”wat heb ik op dit moment nodig?”
Soms is een klein gebaar als een subtiele glimlach al voldoende om je energie en gevoel helemaal te shiften!
Deze blog is mogelijk gemaakt door:
Loes van Stratum – LaLoes
Nele Maas – Rhea of Light
Eva Commeren – Mamilia